Projeto Shortinho: Instruções

Oi Pessoal!!
Preparados para iniciarmos o Projeto Shortinho?

Início do Projeto: 15/10  -   Término: 01/11

Dicas e Regras:
Como já disse anteriormente: Não tem milagre, vai ter que suar o top!

Reeducação alimentar e atividade física devem ser praticados o ano inteiro e não apenas por alguns meses pensando somente no verão.

A intenção deste Projeto é motivar as meninas/meninos que estão focadas em sua saúde, alimentação e exercícios e  para as pessoas que precisam começar, será uma boa oportunidade para cuida-se e manter sua disciplina.

Regras que DEVEM ser cumpridas:

- ANOTE SEU PESO INICIAL  - não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Projeto

- Início do Projeto: 15/10  -   Término: 01/11
- Atividade física de 3 a 4x na semana
- Ingerir 2L de água
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Incluir pelo menos 1 fruta em seu dia
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira.
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, se não se mexer, mudar sua atitude, ninguém poderá fazer por você!

Lembrem-se: Dedicação meia boa, resultados meia boca!

Focooo total!!!!

Cada participante é responsável pela sua alimentação e cardápio. Procure uma nutricionista para um cardápio personalizado.
As dicas que darei aqui no blog são dicas pessoais, não sou profissional na área de nutrição.

Exercícios que você poderá fazer em casa: AQUI

Dica:
Anote seu cardápio, faça um planejamento durante a semana, faça sua compras com antecedência e não vá ao mercado com fome.
Saiba dizer não as guloseimas/gordices, nada de reclamar, faça por merecer suas conquistas.
NADA de preguiça, boraaaa mexer esse corpinho e queimar calorias!

Ainda dá tempo de fazer sua inscrição AQUI

Boraaaa? Quem vem comigo?