1. Controle a TPM: para ganhar mais disposição “naqueles dias”, aposte em uma bela salada com atum. Rico em ômega 3, fonte de vitaminas B6 e um poderoso antioxidante, o peixe ajuda a equilibrar o humor.
2. Elimine as toxinas: composto por 95% de água, o pepino consegue proporcionar, com seus 5% restantes, funções incríveis. Calmante e diurético, o legume contém vitamina C e ácido fólico, agindo como regenerador celular e devolvendo a vitalidade da pele.
3. Evite a flacidez da pele: invista em alimentos ricos em proteína, principalmente os de origem animal, como carne bovina magra, peito de frango, peixes e ovo. Eles fornecem aminoácidos essenciais para a produção da massa muscular e do colágeno -- substância que dá firmeza à pele.
4. Controle a fome e acelere o metabolismo: o gengibre é um ótimo aliado da boa forma. Já que é um termogênico – capaz de aumentar a temperatura do corpo-- , faz o seu metabolismo acelerar e aumenta a queima de gordura.
5. Retarde o envelhecimento: o morango é recomendado por sua função antioxidante. Essa frutinha controla a ação dos radicais livres, que são moléculas que impedem o pleno funcionamento das células, roubam a sua vitalidade e aceleram o envelhecimento.
Fonte: Revista Boa Forma
Essa do atum eu não sabia!
ResponderExcluirAmei a dica!
:D
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirTenho usado o gengibre... mas não consigo tomar todos os dias! Rosãngela, vc toma o gengibre todos os dias? E qual a quantidade que vc normalmente usa?
ResponderExcluirOlá flor, adorei as dicas, a do atum eu não sabia mas vou começar a colocá-lo mais em minha dieta. Adorei seu blog, se puder dá uma passadinha no meu tbm, vou adorar ter uma aliada por lá. Beijocas.
ResponderExcluirhttp://laine-amiga.blogspot.com.br/
Amei as dicas. Não sabia do atum, a do pepino tava inclinada...agora to decidida.
ResponderExcluirValu
Beijos
muito boas as dicas, o gengibre eu já sabia miha nutri recomendou ralar na sopa depois de esquentar, já que o melhor é come-lo sem ir ao fogo.
ResponderExcluirrsss.....olha ele ai gente!!1kkkkk
ResponderExcluirbjs
Ótimas dicas pra quem está RE começando de novo... rsrsr beijos
ResponderExcluirTudo que é relacionado aqui, eu faço entrar na minha rotina alimentar ... Beijos mil.
ResponderExcluirAdorei o post Ro !
ResponderExcluirSempre muito informativo !
Bjs
Adorei seu post..obrigadinha pelas dicas..bjssssssss
ResponderExcluirValeu Rô!
ResponderExcluirObrigada pela carinhosa presença no meu espaço. Fico muito feliz ! Beijo. ivana
ResponderExcluirAgora que acabei de comer morango, já me sinto com a consciência tranquila e em dia com os bons hábitos!
ResponderExcluirBoa semana light! ;)
Oi, Rô!
ResponderExcluirAdorei as dicas. Precisando seguir seu exemplo para vencer também!
Saudades!!!!
Bjs
Querida Ro, tenho 1,53 aos 18 anos pesava 42kg era tão magra q as pessoas perguntavam se eu estava doente ou usava drogas! Naquela época eu caminhava 2h por dia, fazia aerobica e dança do ventre.Depois meu peso estacionou uns 3 anos nos 47kg. Mas, quando comecei a usar anticoncep.(Diane)meu peso saltou p/os 54-55kg. Na gravidez não so engordei como tbem inchei e fui p/72kg. Não consegui perder esse excesso. Trabalhava a noite, tinha q cuidar do bebe, do marido, da casa, da comida e da roupa lavada e além disso trabalhar a noite. Não reservava um tempo pra mim. Mas, há 15 dias entrei numa Reeducação Alimentar:
ResponderExcluir- troquei arroz bco pelo arroz integral;
- carne frita pela carne grelhada magra;
- pão frances pelo pão integral light ou torrada integral;
- bombons e trufas por barrinha de cereais;
- danone trad pelo desnatado light ou actimel;
- sucrilhos trad.cheio de açúcar por sucrilhos integral;
- leite integral pelo leite desnatado;
- granola trad pela granola light;
- presunto e mortadela pelo peito de peru light;
- mussarela pelo queijo cottage;
- balas pelo trident;
- guloseimas por frutas e saladas;
- margarina qually pela becel;
- coca-cola por suco clight;
- comprei varias garrafinhas de água e várias tapaweres p/ fracionar a comida, passei a fazer a refeição de 3 em 3hs.
- estou tomando chá de gengibre e fazendo 1h de caminhada por dia. Emagreci 3k em 15 dias. Estou me sentindo + leve, + alegre e + disposta. Aquela barriga de mãe está sumindo! Quero mto continuar nesse foco e voltar ao meu peso ideal!!! Nao é uma dieta e sim um novo estilo de vida!!! Agradeço vc pela inspiração!!!
Bjos, Jeferssany.