Whey Protein

Desde o início deste mês iniciei o uso de Whey Protein por recomendação da minha nutricionista esportiva Adriane Rodriguez. Estamos focadas em perder % de gordura corporal auxiliando no rendimento dos exercícios/corrida. 
Ontem a Adriane publicou em seu blog uma excelente explicação sobre o uso de Whey Protein, muitas pessoas tem uma visão equivocada sobre o produto, achando que quem toma irá ficar "bombado" ou "grande", não confunda SUPLEMENTAÇÃO que acrescenta, completa-auxiliando a perda de gordura corporal, com atletas que treinam HORAS por dia para fisiculturismo, além de terem outro tipo de DIETA Restritiva.

Em que horário estou tomando?
Tomo logo após o treino de corrida(3x na semana) misturo também uma colher de maltodextrina por recomendação da Adriane.
Substituo o lanche da tarde 17h pelo Whey  Protein+150ml de leite desnatado, ajuda a saciar a fome, assim faço meu próximo lanche somente às 19h. Estou tomando o Whey da Solaris, esse da foto, sabor Baunilha, é bem gostoso, quero experimentar outro sabor pois o meu whey está no finalzinho.
Comprei o Whey na Loja de Suplementos Porto Mais Verde 
Em setembro iremos tirar as medidas/percentual de gordura para ver os resultados.

UPDATE 19/02/2014: Atualmente não tomo mais o whey da Solaris.
 

Segue a explicação da Adriane sobre o uso do Whey Protein:

Quem treina disciplinadamente deve ter conhecimento de que o whey protein ajuda muito nas “dietas de secagem e emagrecimento”, e muitas vezes é difícil explicar para pessoas leigas que acreditam que esse produto engorda ou faz mal à saúde.

Enumerei diversos fatores pelos quais o whey protein auxilia na perda de gordura corporal “emagrecimento” saudável:

a) Contribuem para o aumento do percentual relativo de massa magra do corpo, que é um tecido altamente ativo, que consome muitas calorias para sua manutenção, ao contrário das gorduras que constituem um peso sem atividade.

b) Auxiliam na saciedade, pois liberam colicistoquinina (CCK), um conhecido agente regulador do apetite no organismo humano, aumentam o tempo de esvaziamento gástrico, pois as proteínas tem tempo de digestão mais prolongado.

c) A ingestão de proteína não estimula a liberação de insulina da mesma forma que os carboidratos, uma vez que é ela quem transporta a gordura para dentro dos adipócitos (células reserva de gordura/compartimentos de reserva).

d) Em dietas para perda de peso, é muito comum a diminuição dos dois compartimentos (gordura e massa magra). Ao proporcionar uma oferta maior de proteínas de alto valor biológico inicia-se um efeito anticatabolico, que preserva a massa magra e estimula perda de gordura. Quando o programa alimentar está bem regulado, é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente,

e) Na ausência ou substituição de alguns lanches ricos em carboidratos ou gorduras, pela proteína, o metabolismo para sua digestão necessita até 30% mais energia para digeri-las e em dietas de emagrecimento essa estratégia (aumentar as proteínas e reduzir os carboidratos) tem sido utilizada com muito sucesso, mas é importante salientar que as proteínas devem vir de fontes limpas e de alto valor biológico (Whey Protein, Clara de Ovo, peixe). Quando o corpo sofre a perda de gordura para o percentual desejado, vão se adicionando mais carboidratos de boa qualidade na dieta, em conjunto com a atividade física, principalmente a musculação, permitindo assim a ativação da massa magra para assegurar a vitalidade do metabolismo em manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona.

Blog da Nutri: http://nutriadrianerodriguez.blogspot.com.br/