Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Segundo o professor Washington Alves Nascimento, as cordas de PVC e as de gel são melhores para a atividade.
Com o material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo. Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar.
Com roupas de ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado com a corda é hora de começar a pular.
Pular uma hora de corda pode queimar até 800 calorias.
Siga as instruções do vídeo e queime calorias!
Mais opções de exercícios para fazer em casa: AQUI TEM
É minha atividade preferida! Esses dias falei sobre isso, adoro, adoro!
ResponderExcluiré uma supeeeeeeeeeeer atividade
ResponderExcluirHUmmm é ótimo!!!
ResponderExcluirEm dias de chuva p fazer em ksa é muito bom...
boa dica
OBS: Eu me inscrevi em são recebi nenhum email de confirmação...
bjinhos
emagrecendocomthaine.blogspot.com.br
Ai ai adorei o video... acho que estou muito pesada ainda pra pular corda, estou so na caminhada, mas neste findi vou tentar pular um pouquinho rs depois te conto,
ResponderExcluirAdoro seu blog... sua mudança é um incentivo.
Otimo final de semana
Bjos
Val
Eu amo pular corda!!!
ResponderExcluirCansa muito mais é uma delícia!
Beijos, ótimo fim de semana!
Eu adoroooo...sou prova viva q isso funciona.
ResponderExcluirEliminei 10 kg o nao passado quando comecei a fazer AF em casa...pulando corda, abdominais e exercicios com as caneleiras.
Realmente...é dificil no inicio...mas é só ir tentando.
Bjus....tamo junto!!!
Adorooo, to sentindo falta dela, acho que vou ter que tirar o pó da minha e pular mto.
ResponderExcluirbjs ótimo finde pra você Musa.
Pular corda, dependendo do ritmo (aquele mais rapidinho, sem interrupção) é um EXCELENTE treino para as pernas, além do que 'queima' um montão de calorias ! Beijos, Rô.
ResponderExcluirNossa, tenho muuuita dificuldade!
ResponderExcluirNão tenho folego...
o trem agora vai ficar bom ... mudança de tabela .. gosto por correr mais ainda .. será que isso pega ??? beijos flor .. melhoras.
ResponderExcluironde encontro uma corda boa pra comprar?alguém sabe se é muito caro?obrigada bjs
ResponderExcluirOi, comprei uma corda neste final de semana na centauro e para minha alegria está em promoção R$ 29,90. bjs
ExcluirOtima dica, nem prescisa de sair de casa para fazer exercicios fisicos
ResponderExcluirJá que vc insistiu tanto (rs) comprei uma corda!!! Agora falta fôlego para pular...mas vamô que vamô...bjs
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