Malhar, persistir e sem desistir!

Planeje seu treino para não desistir no caminho

No início de ano, quando as promessas de vida mais saudável e de eliminação dos quilos acumulados nos últimos invernos incentivam o ingresso em massa nas academias, entra em cena uma verdadeira leva de “malhadores de primeira viagem”.

Em linhas gerais, o “malhador de janeiro” está na faixa etária de 20 a 50 anos, ensaiou por anos – sem sucesso – a estréia na academia e quer o resultado imediato, de preferência já ao final dos primeiros 50 minutos de treino. “Costumo dizer que o ingressante de janeiro quer um milagre e não realmente fazer academia”, define como primeiro erro o presidente do Conselho Nacional de Educação Física, Jorge Steinhildel.

O fato da estética, inicialmente, encabeçar o ranking de preocupações dos ingressantes novatos é sempre um problema, alerta o educador físico Wilmar dos Santos Villas, gerente e coordenador da Companhia Athlética – academia com sede em diversos Estados brasileiros.

“Os primeiros resultados demoram, no mínimo, oito semanas para aparecer. Não adianta querer perder tudo de uma vez. O eixo é alimentação, malhação e descanso”, afirma Villas.

O diretor do Sindicato das Academias de Minas Gerais, Fernando Sander, alerta para outra falha cometida pelos atletas de início de ano: a maioria não faz um planejamento correto do quanto irá investir com custos de academia. Não pensa também no tempo que precisa destinar à atividade e geralmente é surpreendida pela falta de tempo para malhar.

“São essas surpresas que, por vezes, fazem as pessoas desistirem de malhar já em março, sem desfrutar dos benefícios dos exercícios”.

Para Rogério Moura, gerente da Fórmula Academia, de São Paulo, outro fator que pode servir de desestímulo é a falta de ambiente. “Como a maioria das pessoas que chega em janeiro nunca pisou em academia antes, por vezes pode se sentir deslocada, sem ambiente. Isso exige um acompanhamento mais personalizado, especialmente porque a maioria deste público está na faixa acima dos 30 anos”, completa o treinador.

Não há um levantamento estatístico sobre o aumento do movimento nas academias em janeiro, mas os treinadores são categóricos ao retratar o fenômeno. Ao mesmo tempo em que a “espécie” nasce no início do ano, contam eles, costuma entrar em extinção antes de terminar abril. Isso, garantem, seria evitado com mais planejamento e mais acesso às informações sobre os benefícios da malhação prolongada. Entre eles estão a melhora do humor e a prevenção de doenças.

Segundo Areza Gomes, gerente geral da academia Prócorpo, de Salvador, é preciso lembrar que a decisão de malhar tomada em período de férias vai ter de conviver com o estresse do trabalho quando o tempo de descanso acabar. “Por isso alertamos para as pessoas que ingressam em janeiro com o propósito de adquirir qualidade de vida. A academia ajuda inclusive a melhorar o nervosismo do trabalho” conclui.

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Nada de desistir, persista e faça por merecer, cada passo dado poderá ser uma grande vitória no final!!!

Muito foco e determinação em 2012!