Projeto 15 Dias Saudáveis- INSCRIÇÕES ENCERRADAS

Como postei AQUI nosso cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
Então que tal um Projeto para adaptarmos nosso corpinho com alimentos e atitudes mais saudáveis?
A ideia não é ter dias saudáveis só por 15 dias, mas que isso seja o START que muitas meninas(os) precisam para adaptar-se com os novos hábitos ou ainda dar aquele UP para as meninas(os) que já estão se cuidando.


Metas do Projeto:


- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado 
- Inscrições até 13/11 às 23:00h


Separei, para quem quiser,  2 sugestões de cardápio. Um cardápio foi publicado na Revista Máxima e outro publicado na Revista Boa Forma.
Não sou médica, nem nutricionista, não posso elaborar cardápios,  por isso selecionei os cardápios indicados nestas revistas e enviarei por e-mail para quem solicitar.
Cada participante é responsável por suas escolhas, opte por ser saudável e não se engane fazendo dieta imaginária.


E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!


Quem vem comigo?
Faça sua inscrição abaixo:


Na segunda-feira dia 14/11 enviarei e-mail para todos os participantes.

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