Maratona na Índia tem corredor de 113 anos

Prova foi realizada na cidade de Chandigarh e recebeu, além do senhor atleta, cerca de 4.700 participantes  

Você não corre porque acha que já passou da idade de começar a praticar um esporte? Então está na hora de começar a rever seus conceitos. Isso porque entre os cerca de 4.700 corredores que participaram neste domingo (13/03) da Maratona de Chandigarh, na Índia, um deles chamou atenção por conta da idade. Dharam Pal, de 113 anos, saiu de sua cidade Meerut somente para correr a prova. "Eu quero dizer a todos para correrem por uma boa saúde. Correr é o melhor exercício e gostaria de continuar a participar em torneios como esse no futuro”, disse.
Muitas pessoas optam por correr em parques ou na esteira...escolha a melhor forma e inicie seu treino.

Tome sempre cuidado com a hidratação, aquecimento, alongamento e roupas apropriadas para a atividade.

Não se exceda. Respeite o seu limite e faça um treino bem orientado e de acordo com a sua condição física.

Chega de desculpas:Veja abaixo  sugestão de treino para Iniciante

Iniciante:
3x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.

2 semanas, sendo:
2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:
1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.

2 semanas, sendo:
5 minutos caminhando 20 minutos correndo.

2 semanas, sendo:
30 minutos correndo em terreno plano.
30 minutos correndo em terreno variado.

Informações: O2 e Cyberdiet