Emagrecimento depende de atitute...e paciência!

Gostou da diferença ? Só consegui com muita determinação e paciência!

 O americano Dean Karnazes correu três  dias e três noites seguidos, uma façanha que desafia os limites do corpo humano, ele é autor do livro:

50 MARATONAS EM 50 DIAS: SEGREDOS QUE APRENDI CORRENDO

Dean Karnazes escreveu alguns conselhos que cabem perfeitamente em nosso dia a dia, em nossa reeducação alimentar, atividade física e nossa determinação diária em alcançar os objetivos:

1 – Seja paciente

2 – Estabeleça objetivos realistas

3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

4 - Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

5 – Escolha uma atividade que você adore

6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida

7 – Consiga um parceiro para treinar junto

8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

9 – Elimine da sua dieta açucar refinado

10 – Tome 10 copos de água por dia

Autor: Dean Karnazes


Persistência é a palavra-chave!
Mais algumas dicas:

• O primeiro passo é criar um cardápio para a primeira semana. Isso a ajudará a estabelecer metas mais realistas.

• Monitore-se! Preste atenção no que você come. Anote tudo o que consome todos os dias em uma agenda diária. Assim você terá mais controle sobre sua alimentação.

• Não siga um regime muito restritivo. O sentimento de privação pode fazer você desistir. O ideal é ter um plano de emagrecimento saudável e equilibrado.

• Leve sempre com você petiscos poucos calóricos. Experimente frutas e barrinhas de cereais.

• Fuja dos pensamentos do tipo “estou de dieta”. Você está satisfazendo uma vontade de emagrecer e não deixando de ser feliz!

• Seus amigos gostam de farras alimentares? Mude os programas que costuma fazer com eles ou busque pratos alternativos que vocês possam dividir, assim você não precisará abandonar a dieta.

• Planeje-se para eventos que envolvam comida. Antes de sair de casa, coma uma fruta, um iogurte desnatado ou uma barrinha de cereais. Assim, você chegará ao evento sem fome e poderá controlar melhor o que come. Fique firme em seu plano alimentar e não desista.

M de Mulher