Sim, comer de 3 em 3 horas emagrece!

Por que comer a cada três horas?

Passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar. "Como o corpo fica muito tempo sem receber energias, ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura", diz a nutricionista Roseli Ueno. Ela explica que o ideal é comer a cada três horas, pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer a digestão. "Assim, você não deixa o estômago vazio e não sente fome. Na próxima refeição, naturalmente, comerá menos." Além disso, o metabolismo fica mais acelerado, pois o corpo sabe que pode queimar as energias. Mas essa regra não vale se a alimentação for ruim. É preciso variar os alimentos, ingerindo proteínas e fibras, que demoram mais do que os carboidratos para ser digeridas. Atenção: ficar beliscando o tempo todo, em intervalos menores que três horas, também engorda!

Suco de berinjela com laranja

O suco feito com laranja e berinjela é rico em fibras e ajuda a reduzir o colesterol. Quem explica é a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo: "Esse suco auxilia o emagrecimento porque dá saciedade". A indicação é tomá-lo gelado pela manhã.

(1 porção - 115 calorias)

Ingredientes
· 1 laranja
· 3 fatias de berinjela

Modo de fazer

Esprema o suco da laranja sem coar. Bata o suco com a berinjela no liquidificador e deixe gelar.
 

Pimenta ajuda a emagrecer

As pimentas vegetais têm efeito termogênico. "Elas fazem o organismo queimar calorias", diz a nutricionista Francine Schmidt. Pessoas com gastrite ou estômago sensível e mulheres grávidas devem evitar a pimenta, pois ela pode irritar o estômago. "O condimento também ajuda a reduzir o colesterol."

Linhaça: mais uma aliada

A linhaça é conhecida como a grande aliada das dietas. Ela ajuda a diminuir o apetite e auxilia no funcionamento do intestino. A semente pode ser consumida como farinha ou óleo. Como perde suas propriedades no calor, ela deve ser colocada na comida depois do preparo.

 

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