Feliz Ano Novo!

Que neste próximo ano as desculpas fiquem de lado;
Que tenhamos saúde para conquistar nossos sonhos;
Que possamos reclamar menos e agir mais;
Muita coragem e determinação para deixar nossos medos e tabus de lado;
Muita alegria e entusiasmo para viver a vida;
Compartilhar sentimentos bons;
Ser exemplo antes de cobrar dos outros;
Compaixão e fé em nossos corações!
Amém!


Obrigada por fazer parte da minha vida (vida real e virtual), compartilhar comigo seus comentários, visitas no blog, twitter e facebook.
Espero que em 2012 tenhamos muitas conquistas para compartilhar e comemorar! Vamos recebê-lo de braços abertos!

Foto: Visita ao pés do Cristo em setembro/2011- Momento especial!

Dicas para acelerar o emagrecimento

- Coma em um lugar calmo, jamais na frente da tevê, lendo ou falando ao telefone. Dessa forma, você percebe a saciedade. 

- Evite ficar muitas horas sem se alimentar. Esse cuidado afasta o pior dos prejuízos, a compulsão.  - Inicie a refeição sempre pelo prato de salada, pois as folhas ocupam boa parte do estômago e têm pouquíssimas calorias. 

- Mastigue bem os alimentos para não prejudicar a digestão. No geral, esse ato leva também ao consumo de menores quantidades.

- Procure não tomar líquido junto com a comida para não atrapalhar o processo digestivo.

- Não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia, pois muita gente confunde sede com fome.

Revista Corpo a Corpo

Cardápio Seca barriga

Ao consumir alimentos com baixo teor de lipídios, a perda de peso torna-se muito, mas muito mais fácil. O resultado é incrível: você enxuga alguns quilinhos em 30 dias e ganha um abdome chapado.

Cardápio para secar a barriguinha:

Cardápio para secar a barriguinha:

Café da manhã

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 1/2 pão sírio
- 5 fatias de blanquet de peru
- 1 pote de iogurte light

Opção 2 
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 2 fatias de pão de forma light
- 1 fatia média de queijo-de-minas frescal

Opção 3 
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
- 1 xíc. (café) de café
- 1/2 pão francês
- 2 col. (sopa) de ricota

Opção 4 
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
- 2 fatias de pão de forma light
- 2 col. (sopa) de requeijão light

Opção 5
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
- 1/2 pão francês
- 1 col. (sobrem.) de cream cheese light

Lanche da manhã

Opção 1 
- 1/2 papaia

Opção 2
- 1 barra de cereais light

Opção 3
- 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas

Opção 4
- 1 banana-prata

Opção 5
- 1 maçã pequena

Almoço e jantar

Opção 1
- 1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de robalo
- 1 abobrinha grelhada
- 3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido

Opção 2
- 1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)
- 1 filé médio de frango grelhado
- 3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida

Opção 3
- 1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de salmão
- 1 berinjela grelhada
- 3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida

Opção 4 
- 1 prato (sopa) de alface americana, 4 floretes de couve-flor, 1 abobrinha cozida e 1 tomate temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de frango
- 3 col. (sopa) cheias de milho cozido

Opção 5
- 1 prato (sopa) de alface, 2 palmitos e 1 tomate temperados com 3 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de pescada
- 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida

Lanche da tarde

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 1/2 pão sírio
- 4 fatias de blanquet de peru

Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá
- 1/2 pão francês
- 1 fatia de salmão defumado

Opção 3
- 1 xíc. (café) de café
- 1/2 pão francês
- 2 col. (sopa) de ricota

Opção 4 
- 2 fatias de pão de forma light
- 2 col. (sopa) de pasta de atum
- 1 col. (sopa) de molho italiano

Opção 5
- 1 xíc. (café) de café
- 2 fatias de pão de forma light
- 1 col. (sopa) de ricota

Ceia

Opção 1
- 1 pote de iogurte light

Opção 2
- 1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3
- 1 barra de cereal light

Opção 4 
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado

Opção 5
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Revista Corpo a Corpo

Exagerei e agora?

Exagerou nas festas?

A Revista Boa forma BOA FORMA publicou uma dieta desintoxicante, duram apenas dois dias e conta com um cardápio de cerca de 900 calorias. Além disso, a dieta otimiza o processo digestivo, acelera o metabolismo e ainda ajuda a queimar aquelas gordurinhas a mais.

Cardápio da dieta desintoxicante

Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.

Dia 1

Café da manhã
2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche 
1 talo de erva-doce ou de salsão
1 gelatina dietética

Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.
Sobremesa: 2 fatias de melão

Lanche da tarde
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet

Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética

Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet

Dia 2

Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche
1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet

Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate
Sobremesa: 2 fatias de melancia

Lanche
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet

Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet

Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet

http://boaforma.abril.com.br

Feliz Natal

Obrigada por estar sempre por aqui, que a alegria do natal renove nossa esperança e traga muita paz para nossos corações!

Um ótimo natal com muita moderação e equilíbrio...existe vida após as festas ;)