Magra em 2011, sim você pode!

Começar um novo ano é quase começar uma nova vida. Então, que tal aproveitar a maré de mudanças e transformar o seu corpo e a sua saúde? Isso tudo sem gastar dinheiro! Quer saber como? Preparamos um manual de instruções para quem quer chegar a 2011 com tudo em cima. Confira!

O que jogar fora?

Comece fazendo uma limpeza na sua despensa. Aproveite o clima de solidariedade e doe alguns alimentos:

- enlatados; refrigerantes; sorvetes; açúcar.

O que mudar?

Outros alimentos não precisam sair da sua vida, eles podem ser apenas substituídos:

- pão, biscoito e arroz nas suas versões tradicionais pelas versões integrais; biscoitos recheados, por biscoitos salgados de água e sal ou integral; doces por doces lights; e, finalmente, chocolate ao leite e com recheios por barrinhas de chocolate meio amargo.

O que comprar?

É fundamental que você faça compras dos novos alimentos que deverão fazer parte da sua rotina.

- Verduras, legumes, frutas, iogurte natural e grãos.

O que comer?

- Pela manhã: estão liberadas as frutas.

- No almoço: comece pela salada e esqueça a fritura.

- À noite: proteínas magras e saladas.

Isso não quer dizer que você só possa comer estes alimentos, o segredo é variar bastante o cardápio para que a dieta não se transforme em algo chato. Mas, estes alimentos são os mais indicados para cada período do dia e, de acordo com as nossas dicas, você poderá saboreá-los sem culpa!

O que escolher?

Cuidado com o que você escolhe para a sua dieta. Existem algumas pegadinhas que podem colocar tudo a perder.

- A granola é muito calórica, portanto, escolha outro cereal.

- A água é fundamental, porém aquelas que têm sabor podem ser uma bomba calórica!

- Salada pede azeite e sal. Nada de molhos gordurosos.

- Comida japonesa é uma ótima opção, mas o molho shoyu é um grande erro no seu cardápio.

- As barrinhas de cereais são excelentes, mas não podem ser consumidas sem moderação! Aquelas que contêm chocolate nem devem estar na sua lista de compras.

O que fazer?

- Não começar a dieta em uma segunda-feira, mas sim no dia que mais te agradar.

- Não cortar nenhum alimento de maneira radical, por mais que ele seja o grande vilão do seu peso, diminua o consumo aos poucos.

- Não estabeleça metas impossíveis. Ser verdadeira com você é fundamental.

- Não ir às festas de confraternização sem comer antes. Não estar com fome fará grande diferença.

Sua Dieta