Pão francês x pão com fibras

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias, fortalecendo organismo, ajudando o intestino a funcionar corretamente, enfim, melhorando a pele e o corpo todo.

A massa integral feita com farelos, fibras e cereais presenteia o organismo com boas doses de fibras que auxiliam seu organismo a funcionar maravilhosamente.

Esse ingrediente serve de alimento para as bactérias aliadas que residem no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação.

Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol e com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

O pão feito somente com farinha branca só tem calorias e nenhum beneficio além de alimentar você, nutrir que é o interessante, não.

Porque ingerir fibras?

Prevenção de problemas intestinais: as fibras são eficazes para combater a prisão de ventre, gases e até mesmo o câncer de cólon.

Controle dos níveis de açúcar: a presença de fibras durante a digestão auxilia na liberação controlada da glicose, o que previne o aparecimento de distúrbios como o diabetes.

Aumento da saciedade: ao entrar em contato com a água, as fibras incham e ganham volume no aparelho digestivo. Além disso, permanecem por mais tempo no estômago, retardando a vontade de comer. Por este motivo ajudam a emagrecer.

Redução do colesterol: as fibras têm a capacidade de se ligar às moléculas de gordura, diminuindo sua absorção pelo corpo e evitando a formação de placas gordurosas que entopem as artérias.

Onde encontrar fibras?

Farelo de trigo, farelo de arroz, farelo de aveia, aveia em flocos, granolas, farinha de trigo integral, cereais matinais e grãos integrais.

Vegetais folhosos, todos os tipos de frutas e verduras como beterraba, pêra, morango, berinjela, maçã, pimentão, leguminosas, brócolis, banana, maçã, alface, escarola, almeirão, cenoura, pepino e todos os outros.

Cereais: aveia, cevada, milho e centeio.

Leguminosas: feijões, ervilhas e lentilha.

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