Dores no corpo? Veja as condições ideais para você trabalhar!

Durante o trabalho ou depois de ir para casa, você se sente muito cansado e com dores no corpo? Fique atento a esta matéria e saiba o que os estudos da ergonomia podem fazer para te ajudar. De acordo com a Associação Internacional de Ergonomia, esta é a disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos de um sistema, a fim de aperfeiçoar o bem-estar humano e o desempenho de suas atividades. Os ergonomistas contribuem para o projeto e avaliação de tarefas, trabalhos, produtos, ambientes e sistemas, com objetivo de torná-los compatíveis com as necessidades, habilidades e limitações das pessoas. Em outras palavras, a ergonomia é a qualidade da adaptação de um dispositivo a seu operador e à tarefa que ele realiza. Pode-se dizer que a ergonomia está na origem da usabilidade, pois quanto mais adaptado for o sistema interativo, maiores serão os níveis de eficácia, eficiência e satisfação alcançados pelo usuário durante o uso do sistema. De fato, a norma ISO 9241, em sua parte 11, define usabilidade a partir destas três medidas de base: • Eficácia: a capacidade que os sistemas conferem a diferentes tipos de usuários para alcançar seus objetivos em número e com a qualidade necessária. • Eficiência: a quantidade de recursos (por exemplo, tempo, esforço físico e mental) que os sistemas solicitam aos usuários para a obtenção de seus objetivos. • Satisfação: a emoção que os sistemas proporcionam aos usuários em face dos resultados obtidos e dos recursos necessários para alcançar tais objetivos. Hoje, as pessoas tendem a trabalhar cada vez mais horas com o computador. E, se os conceitos de ergonomia não forem observados, as dores e indisposições físicas logo virão. Para tornar seu trabalho com o computador mais agradável, siga algumas dicas: • Evite carregar bolsas ou sacolas pesadas sempre do mesmo lado. • Não use lentes de contato, prefira óculos, pois as lentes tendem a se ressecar e prejudicar os olhos. • A altura dos olhos muda de acordo com a sua postura. Ajuste a altura e inclinação do monitor toda vez que a altura dos olhos mudar. • Evite apertar muito o mouse. • Não use força para pressionar as teclas. • Não descanse os punhos na mesa enquanto estiver digitando. Eles devem estar neutros, retos e sem tensão para digitar. • Posicione o monitor de maneira a evitar brilho ou reflexo. Utilize os controles de brilho e contraste para melhorar as qualidades dos textos e dos gráficos. • Pés mal apoiados ou nos apoios da cadeira causa redução da circulação sanguínea nas pernas e desconforto atrás dos joelhos. • Evite torção no pescoço ou no corpo, posicionando o computador totalmente à sua frente. • Não segure o telefone com o ombro. • Materiais de uso constante devem estar ao alcance da mão para evitar esforços desnecessários. • Adote posturas corretas tanto no trabalho quanto em outras atividades. • Pratique esportes regularmente. • Evite sentar-se na ponta do assento ou em posição semi-sentada. • Pratique esses cuidados na escola, em casa e no lazer. Saúde Plena