Os riscos das dietas restritivas para sua saúde

A maioria das pessoas querem emagrecer 8kg ou mais em 1 mês e esquecem dos riscos à saúde. Para aqueles apressadinhos, sempre questiono: O peso extra que você está hoje, ganhou com 1 mês apenas? Então, não será com 1 mês que irá emagrecer tudo. Vá com calma!

O ideal é emagrecer de 3 a 4kg por mês de forma saudável.

As dietas restritivas ou da moda (dieta da USP, dieta da sopa, dieta da proteína e outras) emagrecem sim, mas o efeito sanfona acontece, engordam novamente e prejudica o organismo devido à baixa calorias e nutrientes. Alguns riscos destas dietas são: desnutrição, cansaço, queda de cabelo, hipoglicemia, podendo chegar a desmaios e ao coma devido à baixa oferta de alimentos.

Cada pessoa possui sua TMB – Taxa de Metabolismo Basal, que são as calorias mínimas que necessita para as funções vitais (coração, pulmão, cérebro...), e geralmente as dietas da moda ou restritivas não respeitam a TMB, deixando a pessoa fraca, sonolenta, suando frio, tremores, com fome e correndo todos os riscos listados acima.

Existem aquelas pessoas que associam as dietas da moda aos medicamentos para emagrecer, sem prescrição médica, aumentando ainda mais os riscos à saúde.

Sugestões:

• Fuja das dietas da modas ou restritivas;

• Ficar de jejum não emagrece, faça de 5 a 6 refeições ao dia e em pequenas quantidades, priorizando os alimentos mais saudáveis, menos calóricos e naturais.

• Inicie uma atividade física ou esporte de sua preferência.

• Seja determinada e persistente na alimentação e exercícios, os resultados começam a aparecer com o tempo.

• Não use suplementos ou medicamentos sem a orientação de um nutricionista ou médico.

Sua saúde em primeiro lugar!

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